Ngất ngây với 9 công thức nấu món ngon hấp dẫn từ tôm cực đơn giản tại nhà

  • bởi
  • 231 views
Share

Chỉ với thành phần chính là tôm và một vài nguyên liệu sẵn có trong nhà, bạn sẽ nhanh chóng chế biến được rất nhiều món ngon từ tôm thơm ngon tuyệt hảo cho gia đình mình thưởng thức rồi đấy!

Giá trị dinh dưỡng trong tôm

1. Cung cấp protein dồi dào

Thật khó có thể tìm được thực phẩm nào chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như tôm. Trước hết phải kể đến nguồn protetin gần như tinh khiết có trong tôm. Theo phân tích, trong 100g nguồn dinh dưỡng trong tôm tươi có đến 18,4g protein. Cùng với trứng, thịt, cá thì tôm cũng là nguồn cung cấp đạm quan trọng trong khẩu phần ăn của người Việt.

2. Bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 (Cobalamin) là loại vitamin phức tạp nhất tham gia vào quá trình sinh hóa và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể con người. Vitamin B12 giữ vai trò quan trọng trong tổng hợp nucleotic, protein, biến dưỡng carbohydrat và chất béo. Nếu cơ thể thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, cơ bắp trở nên yếu ớt. Trường hợp nặng hơn là bị tổn hại thần kinh, dễ mắc các bệnh thiếu máu và mất trí.

Tôm được xem là một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất khi cơ thể cần bổ sung vitamin B12. Theo phân tích, cứ trong 100g tôm chứa 11.5μg vitamin B12. Trong các loại tôm, tôm hùm đất giàu lượng vitamin B12 nhất.

3. Bổ sung chất sắt

Sắt là thành phần dinh dưỡng thiết yếu cần có cho tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể. Nếu thiếu sắt, cơ thể dễ gặp tình trạng thiếu máu, mệt lả và khó thở. Để giải quyết những vấn đề sức khỏe đó, hấp thu dinh dưỡng trong tôm là cách tốt nhất. Vì tôm là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất sắt nhất.

4. Chứa dồi dào lượng selen – ngừa ung thư

Cứ 100g tôm cung cấp hơn 1/3 lượng selen cần thiết hàng ngày. Các bác sĩ khuyên chúng ta nên thường xuyên ăn tôm để ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Bởi dưỡng chất selen có trong tôm được xem như một “anh hùng” chuyên loại bỏ và thải trừ các kim loại nặng ra khỏi cơ thể.

5. Cung cấp canxi

Không có gì quá ngạc nhiên khi người ta thường chọn tôm trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Vì cứ trong 100g tôm có đến 2000 mg canxi. Khoa học đã chứng minh canxi là yếu tố thiết yếu trong cấu tạo mô xương, góp phần hệ xương khỏe mạnh.

Có nhiều người cho rằng, vỏ tôm cứng nên chứa nhiều canxi. Tuy nhiên, nguồn canxi chính của tôm chủ yếu ở thịt, chân và càng. Do đó nếu cố gắng ăn cả vỏ tôm, cơ thể cũng chỉ bài tiết ra ngoài. Chúng không hề giàu canxi như một số người đã nhầm tưởng.

6. Chứa nhiều omega – 3

Dinh dưỡng trong tôm chứa rất nhiều omega – 3, chất có tác dụng chống lại cảm giác mệt mỏi, buồn chán và trầm cảm. Ngoài ra các axit béo omega-3  còn giúp chống oxy hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Sự khác biệt dinh dưỡng giữa tôm biển và tôm đồng: Loại nào tốt hơn?

Tôm đồng chủ yếu phổ biến là loại tôm vỏ trắng xanh, đầu tương đối nhỏ, rất giàu chất đạm, có hàm lượng canxi cao, nhưng ngày nay một số vùng nuôi tôm bị ô nhiễm nguồn nước rất nghiêm trọng nên tôm chất lượng cao tương đối hiếm, chất lượng tôm cũng vì thế mà bị ảnh hưởng.

tom-dongngat-ngay-voi-9-cong-thuc-nau-mon-ngon-hap-dan-tu-tom-cuc-don-gian-tai-nha

Tôm biển vì sống trong môi trường nước mặn rộng lớn, mặc dù có ô nhiễm, nhưng bị ảnh hưởng không lớn, có hương vị rất thơm ngon, là sự lựa chọn đầu tiên trên bàn ăn của các gia đình hiện đại.T-m-S-ngat-ngay-voi-9-cong-thuc-nau-mon-ngon-hap-dan-tu-tom-cuc-don-gian-tai-nha

Để so sánh giá trị dinh dưỡng giữa tôm nước mặn và tôm nước ngọt loại nào cao hơn thật không dễ, vì bản thân tôm là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao so với các loại thực phẩm thông thường khác.

Cho dù đó là tôm nước mặn hay tôm nước ngọt thì giá trị dinh dưỡng và vị ngon của thực phẩm này đã được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là tuyệt vời cho cơ thể. Nếu phải chỉ ra giá trị dinh dưỡng của món tôm nào cao hơn thì thực tế nghiên cứu cho thấy không có nhiều sự khác biệt.

Nếu bạn thích ăn tôm biển hơn thì bạn chọn mua tôm biển, còn sở thích và khẩu vị của bạn là tôm đồng, thì bạn nên mua loại này nhiều hơn, ăn loại nào không quan trọng bằng việc ăn thường xuyên.

CÔNG THỨC LÀM MÓN ĂN NGON TUYỆT VỜI TỪ TÔM

  1. Tôm chiên sốt trứng muối

Nguyên liệu:

  • 15 con Tôm tươi
  • 3 quả Trứng vịt muối
  • 1 quả Trứng gà
  • 1/2 gói Bột chiên giòn
  • 1/2 muỗng Muối
  • 1 muỗng Đường trắng
  • 1/4 muỗng Tiêu
  • 100ml Dầu ăn
  • 2 trái Ớt
  • 20g Bơ

Quy trình thực hiện:

Bước 1: Tôm tươi rửa sạch, bóc vỏ và giữ lại phần vỏ đuôi tôm, tách lấy chỉ đen. Cho tôm vào tô ướp với muối, đường, tiêu, trộn đều khoảng 10 phút để tôm thấm gia vị.
Bước 2: Trứng muối tách ra lấy lòng đỏ, hấp chín và dằm nhuyễn. Tách trứng gà vào chén, đánh tan. Bột chiên giòn cho vào chén riêng. Lần lượt nhúng tôm vào trứng gà rồi qua bột chiên giòn, làm như vậy cho đến khi hết tôm.
Bước 3: Làm nóng dầu trên chảo, thả tôm vào chiên vàng đều 2 mặt, vớt ra thấm bớt dầu. Bắc một chảo khác lên, làm tan chảy bơ rồi cho ớt xắt nhỏ vào, tiếp theo cho trứng muối nghiền nhuyễn vào cùng và xào tan đều. Cho một ít nước lọc vào xào tiếp.
Bước 4: Cuối cùng cho tôm chiên giòn vào sốt. Đảo đều để trứng muối áo đều vào tôm. Tắt bếp và cho tôm chiên sốt trứng ra đĩa, ăn cùng cơm nóng rất ngon.

2.Tôm chiên dừa

Kết quả hình ảnh cho tôm chiên dừa

Nguyên liệu:

– 15 gam dừa xay
– 2 thìa canh nước cốt dừa
– 10 gam bột mì
– 1 quả trứng gà
– 6 con tôm sú loại vừa (khoảng 2 lạng)
– Rau xà lách, bánh mì để ăn kèm
– Hành tím, tỏi, ớt hiểm
– 2 thìa canh nước me vắt
– Gia vị: nước mắm, đường cát vàng, dầu ăn.

Quy trình thực hiện:

  • Cách làm phần nước sốt me: 1 củ hành tím, 2 tép tỏi, 1 trái ớt hiểm băm nhỏ rồi cho vào một cái chảo phi thơm sau đó 1 thìa canh nước me vắt, 2 thìa cà phê nước mắm, 15 gam đường vào trong chảo đun nhỏ lửa cho nước sốt sôi lên là bạn tắt bếp và cho nước sốt ra bát để chấm cùng với món tôm chiên dừa.
  • Trước tiên khi mua tôm về các bạn hãy rửa sạch và bóc vỏ để lại 1 ít ở đuôi, sau đó vớt tôm ra rổ để cho ráo nước. Sau đó bột mì bạn đổ ra một cái đĩa và cho số tôm vào lăn qua bột mì để lớp bột mì bao phủ toàn bộ con tôm.
  • Trứng gà bạn hãy đập bỏ lòng trắng và lấy 1 nửa số lòng đỏ sau đó cho 15 gam dừa xay và 2 thìa canh nước cốt dừa vào trong trong 1 nửa lòng đỏ trứng rồi trộn thật đều. Sau đó cho phần tôm đã lăn qua bột mì nhúng vào hỗn hợp trứng gà, dừa xay, nước cốt dừa. Bên cạnh đó bạn hãy cho bột chiên xù ra riêng một cái đĩa. Khi đã nhúng tôm vào hỗn hợp trứng và dừa xong thì bạn hãy lăn tôm tiếp qua bột chiên xù.
  • Sau đó bạn hãy chuẩn bị một cái chảo sạch đun dầu ăn cho già rồi cho số tôm đã được lăn qua bột vào trong chảo chiên vàng. Bạn hãy chú ý khi chiên để dầu ngập tôm cho tôm vàng đều và đun với ngọn lửa vừa. Sau khi tôm đã chín và có màu vàng đều thì bạn hãy cho tôm ra một cái đĩa có lót giấy thấm dầu ở dưới sau đó cho ra đĩa thưởng thức cùng với nước sốt me đã chế biến ở trên. Khi ăn thì các bạn hãy ăn kẹp cùng với bánh mì, xà lách và chấm cùng nước sốt.

3.Tôm nướng muối ớt

cach-lam-tom-nuong-muoi-otngat-ngay-voi-9-cong-thuc-nau-mon-ngon-hap-dan-tu-tom-cuc-don-gian-tai-nha

Nguyên liệu:

  • Tôm sú: 300gr
  • Chanh: 1 trái
  • Hạt nêm, muối, đường, ớt bột, tương ớt và dầu ăn.

Quy trình thực hiện:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Tôm sú mua về đem rửa sơ và để ráo. Tiếp theo, bạn dùng kéo cắt bỏ phần râu tôm và cắt lớp vỏ dọc theo thân tôm để loại bỏ phần chỉ đen trên lưng tôm. Ngoài ra, cách này cũng giúp tôm dễ thấm gia vị khi ướp hơn.
  • Sau khi làm xong, đem tôm rửa sạch lại lần nữa rồi để ráo. Bạn ướp tôm với 1/2 muỗng hạt nêm, 1/2 muỗng cafe đường, 1/2 muỗng cafe muối, 1 muỗng cafe ớt bột (có thể gia giảm tùy ý bạn) và 1 muỗng dầu ăn. Tất cả trộn đều và để khoảng 20 phút cho tôm thấm gia vị.
  • Sau khi ướp xong, bạn dùng que tre để xiên dọc theo thân tôm, sao cho thân tôm thẳng ra là được. Bạn cứ cho một con tôm thì xiên trên 1 que rồi để ra đĩa. Cứ làm lần lượt như vậy cho đến khi hết nguyên liệu.

Bước 2: Tiến hành nướng

Với cách nướng tôm bằng lò nướng, bạn có thể làm như sau:

  • Cho giấy lót lên khay nướng và xếp đều xiên tôm lên khay. Trước khi xếp xiên tôm, bạn nên dùng tay vớt bỏ bớt phần muối ớt bên ngoài để tôm không bị quá mặn. Sau nữa, bạn dùng cọ quét một lớp dầu ăn mỏng lên thân tôm.
  • Bạn cho lò nóng trước khoảng 10 phút ở nhiệt độ 150 độ C rồi mới cho tôm vào nướng. Khi cho tôm vào, bạn điều chỉnh nhiệt độ lò lên 180 độ C và đặt thời gian nướng là 12 phút cho tôm chín hồng là được.

Với cách nướng tôm bằng bếp than hoa, bạn làm như sau:

  • Bạn để cho than cháy hồng, khi nào thấy hết khói thì mới cho tôm lên vỉ nướng. Bạn chịu khó lật tôm thường xuyên để tôm không bị cháy. Trong khi nướng, thỉnh thoảng bạn nên dùng cọ phết một lớp dầu ăn mỏng lên thân tôm để tôm không bị khô.
  • Khi thấy có mùi thơm nghĩa là tôm đã chín, bạn có thể cho ra đĩa để thưởng thức.

4.Trứng hấp tôm nấm

hqdefaultngat-ngay-voi-9-cong-thuc-nau-mon-ngon-hap-dan-tu-tom-cuc-don-gian-tai-nha

Nguyên liệu:

  • Trứng: 3 quả
  • Ức gà: 25g
  • Tôm sú: 2 con
  • Nấm hương: 30g
  • 1/4 thanh cá hoặc thanh cua
  • 1/2 cây cải bó xôi
  • Xì dầu, hạt nêm

Quy trình thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Tôm lột vỏ bỏ đầu
  • Gà thái miếng
  • Thanh cá xắt lát mỏng
  • Nấm ngâm trong nước ấm, pha ít bột năng cho trắng sau đó rửa sạch, bỏ chân, cắt làm đôi.
  • Cải bó xôi rửa sạch, thái khúc ngắn.

Bước 2: Tiến hành thực hiện

1. Tôm, thịt gà, nấm và cải đem chần sơ rồi vớt ra ngâm ngay vào nước lạnh, vớt ra để ráo.

2Chuẩn bị tô cho vào nửa lít nước ấm, 1 thìa nước tương, 2 thìa hạt nêm.

3. Hột gà đập ra đánh tan. Chờ tô nước gia vị nguội thì cho trứng gà đã đánh tan vào trộn đều.

4. Cho hỗn hợp trứng đã trộn vào 1/3 bát hấp, đem hấp chừng 10 phút cho trứng hơi đông lại rồi nhấc ra, xếp tôm, thanh cá, thịt, nấm và cải vào, đổ thêm trứng cho đầy, cho vào nồi hấp 20 phút nữa cho tô trứng chín hẳn.

5.Tôm cuộn khoai tây chiên

cach-lam-mon-tom-cuon-khoai-tay-3ngat-ngay-voi-9-cong-thuc-nau-mon-ngon-hap-dan-tu-tom-cuc-don-gian-tai-nha

Nguyên liệu:

  • 300g Tôm tươi
  • 20g Bột chiên giòn
  • 2 củ Khoai tây
  • 200ml Dầu ăn
  • 1 muỗng Hạt nêm
  • 1/2 muỗng Tiêu
  • 1/4 muỗng Muối

Quy trình thực hiện:

  • Bước 1: Chọn tôm có kích thước vừa, bóc vỏ, bỏ đầu và chỉ lưng chừa phần đuôi lại, rửa sạch, để ráo nước. Ướp tôm với hạt nêm, tiêu và muối. Khoai tây gọt vỏ thái mỏng rồi ngâm vào thau nước có pha chút muối. Dùng dao cắt từng lát khoai tây thành sợi mỏng và dài.
  • Bước 2: Pha bột chiên giòn với chút nước tạo thành hỗn hợp có độ sánh, nhúng từng con tôm qua lớp bột rồi dùng từng sợi khoai tây cuộn tròn lại. Làm tương tự cho đến khi hết phần nguyên liệu.
  • Bước 3: Làm nóng dầu ăn, cho tôm vào chiên vàng giòn rồi lấy ra dĩa có giấy thấm dầu.
  • Bước 4: Trang trí tôm đẹp mắt, chấm ăn cùng tương ớt hay sốt mayonnaise kèm xà lách, dưa ngọt rất ngon.

6. Pizza nhân tôm

image001_12ngat-ngay-voi-9-cong-thuc-nau-mon-ngon-hap-dan-tu-tom-cuc-don-gian-tai-nha

Nguyên liệu:

  • 90g Bột mì (Hàm lượng gluten cao)
  • 30g Bột mì (Hàm lượng gluten thấp)
  • 100g Tôm tươi
  • 80ml Sữa tươi không đường
  • 2 lát Thịt xông khói
  • 2/3g Men nở
  • 5 lát Phô mai lá
  • 1 muỗng Lá oregano xay
  • 2 muỗng Sốt cà chua
  • 1/4 muỗng Muối
  • 10ml Dầu olive
  • 40g Phô mai vụn
  • 10g Hạnh nhân

Quy trình thực hiện:

Bước 1: Tôm làm sạch, thấm khô. Tôm rửa sạch, dùng giấy sạch thấm khô. Cho cả 2 loại bột mì, muối, sữa tươi không đường, men nở vào tô lớn, trộn đều tạo thành hỗn hợp bột mịn, bọc lại bằng màng bọc thực phẩm ủ khoảng 45 phút để bột nở.
Bước 2: Lấy bột ra nhào thêm khoảng 15 phút, sau đó cán thành những khoanh tròn, mỏng. Phết chút dầu ăn lên khuôn làm bánh. Đặt miếng bột vừa cán lên trên khuôn, chỉnh sao cho miếng bột vừa khuôn. Dùng nĩa tạo thành các lỗ trên mặt đế bánh.
Bước 3: Phết đều sốt cà chua lên mặt bánh, sau đó cho rắc vụn phô mai lên trên, cho tiếp đó cho thịt xông khói, phô mai lá, tôm. Cuối cùng rắc vụn phô mai, lá thơm oregano, hạnh nhân giã nhỏ lên bề mặt. Bật lò 190 độ C trước 10-15 phút, sau đó cho bánh pizza vào ngăn giữa lò nướng khoảng 10 phút là bánh chín.
Bước 4: Lấy bánh ra đĩa, thưởng thức ngay khi còn nóng.

7.Tôm xào bơ tỏi

Nguyên liệu:

  • 400g tôm
  • Tỏi, bơ lượng tùy thích.
  • 1 muỗng canh nước cốt chanh
  • Gia vị: Bột nêm, tiêu
  • Vài lá quế tây

Quy trình thực hiện:

  • Tôm rửa sạch, lột vỏ cắt bớt phần đầu nhọn lấy bỏ chỉ đen trên mình tôm cho ra rổ để ráo nước.
  • Tỏi bằm nhỏ cho vào chảo cùng bơ xào thơm.
  • Cho tôm vào, đảo cho tôm săn lại thêm bột nêm , chanh và tiêu nêm nếm cho vừa ăn.
  • Tôm chín cho ra đĩa thêm vài lá quế và lát chanh trang trí.

8. Gỏi xoài tôm

goi-xoai-tom-thit-chua-ngot-de-an-ngay-nang-nong58ngat-ngay-voi-9-cong-thuc-nau-mon-ngon-hap-dan-tu-tom-cuc-don-gian-tai-nha

Nguyên liệu:

  • Xoài Sống: 2 Trái
  • Thịt lợn: 150g (chọn thịt nạc thăn)
  • Tôm Sú tươi: 150g
  • Cà rốt: 1 củ
  • Dưa leo: 1 trái
  • Đâu phộng: 200g (rang sẵn)
  • Rau mùi: 100g
  • Chanh: 1 quả
  • Ớt sừng: 3 trái
  • Gia vị: Nước mắm, đường, hạt niêm, tiêu, tỏi

Quy trình thực hiện:

Bước 1: Ớt sừng bạn rửa sạch, bỏ hạt đi, băm nhuyễn. Sau đó bạn đem tôm và thịt cho vào một cái nồi luộc chung cho đến khi chín, bạn vớt ra, tôm bạn đem lột sạch vỏ, thịt nạc bạn thái mỏng ra thành miếng vừa ăn.

Bước 2: Bạn đem xoài, cà rốt, dưa rửa sạch, làm sạch vỏ, thái sợi, riêng dưa leo bạn chỉ lấy phần vỏ bỏ phần ruột nhé. Tiếp đến bạn vắt nước cốt chanh để ra chén, rau mùi rửa sạch cắt thành khúc vừa ăn.

Bước 3: Cho hết phần xoài, cà rốt, dưa leo vừa thái chỉ vào một cái thao lớn, sau đó bạn tiếp tục cho tiếp tôm + thịt + 1 ít đậu phộng rang sẵn vào trộn đều lên để sang một bên.

Bước 4: Chúng ta tiến hành làm nước mắm trộn gỏi, bạn cho 100ml nước mắm + 200 đường vào một cái nồi bắt lên trên bếp đun sôi hỗn hợp này cho đến khi đường tan hết, bạn tắt bếp để nguội hỗn hợp. Sau đó bạn tiếp tục cho 1 thìa ớt + tỏi băm nhuyễn vào trộn đều, sau đó bạn tiếp tục cho nước cốt chanh vào từ từ nêm nếm vừa ăn là được.

Bước 5: Sau khi làm nước chấm xong, bạn quay lại hỗn hợp gỏi xoài vừa trộn lúc ban đầu, bạn cho một ít rau mùi vào nữa trộn đều, chừa lại một ít chút để lên bề mặt gỏi xoài cho đẹp. Sau khi trộn xong, bạn cho phần gỏi xoài này ra trang trí trong một cái đĩa và rưới nước mắm gỏi vào với một lượng vừa ăn. Sau đó cho tiếp 1 ít rau mùi lên mặt, 1 ít đậu phộng kèm theo vài lát ớt sắc mỏng là bạn có thể dùng được rồi.

9.Tôm kho tàu

cach-lam-tom-kho-tau-ngay-xua-den-nay-van-cuon-hutngat-ngay-voi-9-cong-thuc-nau-mon-ngon-hap-dan-tu-tom-cuc-don-gian-tai-nha

Nguyên liệu:

– Tôm càng xanh: 0,5kg (Nếu không có tôm càng xanh bạn có thể mua tôm khác cỡ lớn là được)

– Dừa tươi: 1 quả (chỉ lấy nước)

– Hành lá

– Chanh: 1 quả

– Tỏi: 1 củ

– Gia vị: dầu điều, nước mắm, dầu ăn, đường,bột ngọt, muối, hạt tiêu.

Quy trình thực hiện:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

– Trước tiên, tôm mua về bạn rửa qua rồi cắt bỏ hết chân, đầu tôm, lột vỏ tôm chừa lại phần đuôi để khi chiên nhìn cho đẹp mắt. Sau đó bạn tiếp tục lấy gạch tôm bỏ riêng ra bát, rút bỏ chỉ lưng.

– Tỏi bạn bóc vỏ, băm nhỏ

– Hành lá nhặt bỏ lá úa, rửa sạch thái nhỏ phần lá xanh, còn lại phần đầu trắng thì đập dập, băm nhuyễn.

– Chanh cắt đôi

Bước 2:Tiến hành thực hiện

  • Rửa sạch chảo, cho chảo lên bếp đợi khô thì cho chút dầu vào chảo, cho tôm vào chiên. Khi tôm săn, ngả màu thì cho ra bát.
  • Tôm vừa chiên ở bước 1 bạn đem ướp với phần đầu hành lá băm nhuyễn, chút bột ngọt, đường, muối, tiêu, tỏi băm, trộn đều lên cho tôm ngấm gia vị.
  • Cho chút nước chanh, đường, dầu ăn, tiêu vào gạch tôm.
  •  Rửa sạch chảo rồi cho chảo lên bếp, cho nước vào rồi đặt cả bát gạch tôm vào chảo chưng cách thủy. Sau đó, rưới phần gạch tôm vào phần tôm đang ướp.
  • Bắc chảo lên bếp, cho tôm vào kho, cho nước dừa vào, cho thêm chút dầu điều để màu sắc tôm thêm óng. Cuối cùng khi gần tắt bếp thì bạn cho chút tiêu và hành lá.
  • Trút tôm ra đĩa, rưới thêm phần nước sốt quện trong đó lên trên đĩa tôm, dùng với cơm nóng.

Còn chần chừ gì nữa mà không vào bếp trổ tài làm ngay những món ngon từ tôm cho cả nhà bạn cùng thưởng thức nào? Chúc các bạn thành công.

Bạn thấy bài viết hữu ích không ?

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá:

231 views
Share