TOP 2 LOẠI NƯỚC ÉP GIÚP CHỊ EM GIẢM CÂN VÀ TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Hiện nay có rất nhiều chị em phụ nữ muốn tìm những biện pháp giảm cân đơn giản nhẹ nhàng và không tốn nhiều thời gian. Với một số chị em văn phòng do không có thời gian cho việc đi tập gym, yoga họ thường tìm tới những biện pháp như detox hay uống nước ép. Biện pháp này vừa tiện ích nhanh chóng lại không tốn quá nhiều thời gian. Hôm nay mình xin giới thiệu tới các bạn 3 loại nước ép vừa giúp giữ dáng đẹp da và thải độc cơ thể.

Nước ép giúp giảm cân

Đầu tiên chúng ta có nước ép dứa.

  • Dứa là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở Việt Nam cũng như được rất nhiều người ưa thích trên thế giới. Trong dứa là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 khá cao. Vitamin C trong dứa mang đến lợi ích bất ngờ cho làn da vì đặc tính chống oxy hóa, đồng thời giúp bảo vệ cơ thể bạn nhờ tăng sự đề kháng từ các gốc tự do. Ngoài ra trong dứa còn chứa canxi, mangan,… giúp cơ thể tránh khỏi quá trình oxi hóa.
  • Nước dứa là một phương thuốc tuyệt vời để giảm mỡ bụng. Bromelain là một enzyme quan trọng có trong dứa sẽ làm mất đi chất béo dư thừa ở dạ dày. 
  • Nước ép giúp giảm cân

Các bước thực hiện nước ép dứa:

Bước 1:

Chọn dứa: Chọn dứa ngon là khâu khá quan trọng để có cách làm nước ép dứa ngon ngọt và hấp dẫn nhất. Chọn loại dứa mật (như hình), loại dứa này mắt to, quả nho nhỏ, lõi dứa vàng, nhiều nước và rất thơm, thịt quả dứa mềm và vị ngọt thăm thẳm tuyệt lắm.

Gọt vỏ dứa, cắt bỏ mắt, bỏ phần lõi cứng, thái nhỏ vuông rồi. Nếu còn phần mắt bạn phải nhớ cắt cho sạch vì phần mắt của quả dứa tiếp xúc với không khí và vi khuẩn, vì vậy gọt sạch mắt dứa là khâu cực quan trọng trong việc sơ chế dứa nhé.

Bước 2:

Cho dứa vào máy xay sinh tố, cho cùng mật ong và muối vào xay cùng, nếu nhiều bạn có thể xay làm nhiều lần.

Khi dứa đã xay và chín nhuyễn, cho ra cốc, nếu bạn không muốn ăn phần vỏ thì có thể lọc lấy nước bằng dụng cụ lọc thực phẩm. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì nên dùng cả phần bã, ăn phần bã dứa khi đã lọc lấy nước cũng rất ngon và dễ ăn đấy ạ.

Cho nước ép dứa ra chiếc ca to, thêm 400ml nước vào, thêm chút mật ong nếu thấy nhạt, khuấy đều và cho ra cốc là thưởng thức được rồi. Với cách làm nước ép dứa thơm ngon giúp giảm cân nhanh chóng này chúng tôi khuyên các bạn nên sử dụng mật ong thay đường, để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: các bạn nên uống nước dứa sau khi ăn khoảng 2h  sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng một cách mạnh mẽ hơn.

Nói đến nước ép giảm cân thì ta không thể không nhắc tới nước ép dưa chuột.

Dưa chuột là một loại quả được trồng rất nhiều trên thế giới, với rất nhiều công dụng khác nhau.Dưa chuột là món ăn bổ dưỡng nhất là trong ngày nóng nực, đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ. Dưa chuột giúp giảm cân, điều hòa mức cholesterol, làm đẹp da… và nhiều lợi ích khác nữa.

Những ai muốn giảm cân với chế độ ăn, đừng bao giờ quên dưa chuột trong các món ăn hàng ngày nhé. Trong dưa rất nhiều nước, một trong những thực phẩm có chỉ số calo thấp. Moịt chén dưa chuột cung cấp khoảng 13 calo, nhưng lại chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp cải thiện các dấu hiệu đường tiêu hóa và giúp giảm cân.

Ngoài ra lượng muối khoáng trong quả dưa chuột còn giúp ta tránh được tình trạng mất nước.

Vitamin E có trong dưa chuột, ngoài khả năng trung hòa độ pH tự nhiên của da, còn là phương thuốc tốt giúp chóng liền sẹo. Các chất chống oxy hóa có trong dưa chuột thúc đẩy tái tạo tế bào, giảm các tác hại do gốc tự do gây ra.

Với nước ép dưa chuột bạn có thể mix thêm một loại rau củ nữa như cần tây, chanh… sẽ giúp bạn có được một cốc nước ép giúp giảm cân và đẹp da.

 

Nước ép giúp giảm cân

Các bước làm nước ép dưa chuột:

Bước 1:

Các bạn chọn dưa chuột có kích thước vừa không quá to hay nhỏ, màu sắc xanh đậm.

Gọt vỏ dưa chuột. Vỏ dưa chuột được phủ một lớp sáp bảo vệ. Mặc dù lớp phủ này không là vấn đề gì khi bạn ăn nhưng sáp sẽ ảnh hưởng đến kết cấu của nước ép dưa chuột. Bạn có thể gọt vỏ dưa chuột bằng dụng cụ gọt vỏ khoai tây hoặc dao sắc có lưỡi mịn.

Dùng dao cắt bỏ hai đầu dưa chuột. Phần đầu và đuôi quả dưa chuột bạn cắt sau đó di 2 đầu lại cho dưa bớt nhựa sáp

Cắt dưa chuột thành từng khúc lớn. Các cạnh vuông của miếng dưa chuột có thể dài đến 2,5 cm. Cỡ nhỏ hơn cũng được, nhưng bạn nên tránh cắt lớn hơn cỡ này.Điều này giúp quá trình say sinh tố của bạn được dễ dàng hơn 

Bước 2:

Cho dưa chuột vừa cắt vào máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. 

Xay dưa chuột với tốc độ vừa hoặc cao. Cho máy xay chạy khoảng 2 phút. Hỗn hợp phải nhuyễn nhưng không cần mịn.

Bước 3:

Đặt rây nhỏ lên một chiếc bát lớn. Chiếc rây phải đủ nhỏ để vừa vào miệng bát, nhưng nếu có thể, bạn nên dùng rây đủ rộng để nằm được trên miệng bát. Bạn có thể sử dụng thêm mảnh vải nhỏ đặt trên rây sẽ giúp nước ép chảy xuống mà không bị có bã dưa.

Bước 4:

Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức.

Các bạn thấy không chỉ với vài bước đơn giản với những loại quả quen thuộc xung quanh ta bạn có thể làm ra được rất nhiều loại nước ép tốt cho sức khỏe giúp bạn giữ dáng, đẹp da, và rất tiết kiệm thời gian khi làm.

Chúc các bạn làm thành công và ngon miệng.

100 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 1